Петли TRX – отличное приспособление для тренировок. TRX — одно из самых популярных направлений в современном фитнесе. Ими пользуются и в тренажёрных залах и дома. Если вы ещё не знаете, что это такое – вам на официальный сайт.
Одно плохо в петлях TRX– цена. В американских магазинах они стоят по $200, а в российских ещё более негуманно — по 8000-10000 рублей.
Но и эта проблема, как оказалось, легко решается. Фитнес-энтузиаст Натали из Гданьска смастерила такие петли своими руками и обошлось ей это всего в $18.00 и 2 часа работы. Натали подробно всё сфотографировала и описала — повторить это сможет почти каждый.
Цена вопроса: карабин — $3, лента 30 мм из строительного магазина 5 м — $1, 2 стропы для крепления груза на машину (с кулачковым самозажимным стопором) 2,5 и 5 м (соответственно $3 и $4),труба для электропроводки 1" — $1,5 за 2 метра, нитки.
Инструменты: Швейная машинка, ножницы, зажигалка, ножовка или дремель для распила трубы.
Из чего состоят оригинальные петли TRX:
Честно говоря, с картинки не поняла смысла такой навороченной системы петель. Нижнее крепление, основной карабин, стабилизирующую и замыкающую петли выкинула. Все остальное сделала.
Перед основной частью работы: 1) Все обрезанные концы строп запаиваем огнем. 2) Если строчить в машинке запаянные концы, то она не очень хорошо пережевывает пластмассу. Иголки ломаются на ура. Сама сменила 2 иглы №14. Поэтому рекомендую и настоятельно — любые очки. Мне вот в глаз практически попало. От трубы отпилить 2 куска на 15,5 см. Либо посмотреть по размерам своего кулака.
Стропы и кулачковый стоппер:
Отрезаем от черной ленты 2,40 м кусок, складываем пополам, делаем метки для основной петли. (Отлично рисуется мылом).
Далее складываем отмеренные куски основной петли внахлест. Сострачиваем. Порядок действий: сначала зигзагом один край, потом проходимся вдоль стропа от зашитой стороны прямой строчкой к противоположному краю, сострачивая 2 ленты вместе и строчим зигзагом второй край. Это не даст стратить в миллиметрах (иначе выйдет пузо). После проходимся по всякому вперед и назад, укрепляя швами петлю (моя машинка строчит в 2-х направлениях, поэтому было легче) Эти простроченные 2-ные части в принципе нужны для жесткой формы петли. Вышло так:
Берем петлю, складываем пополам и застрачиваем у основания. Уже простроченную часть не трогаем — можно иглу сломать. Вот эти торчащие концы ниток, кому они портят аэродинамику, можно опалить зажигалкой (т.к. я там положила много строчек, то подпалить шов было не страшно).
Теперь — промежуточные крепежные петли. В принципе, можно было просто прострочить поперек ленту, но чтоб не париться в будущем ("попасть карабином в дырочку"), немного изменим "крой". Берем и отмечаем с внутренней стороны ленты отрезки по 6 см. и Настрачиваем, чуть (5 мм) сдвигая сверху вторую половину петли. Получатся такие брюшки.
Место для карабина — по остаточному принципу. Должно выйти как-то так:
Второй этап: Петли для рук-ног Отрезаем зажимы с красных строп:
Режем 2 куска черной ленты по 115 см:
Сооружаем такую конструкцию:
Мостим на черные стропа зажимы и прострачиваем. Потом пришиваем вторую часть, получается такая себе петля с трубкой:
Ой. сорри, за маникюр
Хорошо и крепко!
Общий план — что должно получиться:
Петли для ног. Вот тут небольшая заминка — пришлось подбирать размер. Отрезала 2 куска по 68 см.
Сколола и начала подгонять (и чтоб на пятку тоже):
Вышло около 43 см, но , думаю, индивидуально. И это надо застрочить покрепче — для жесткости не помешает.
Дальше все просто: берем длинный кусок стропа (примерно 2,5 м), заводим в основную петлю, концы — в зажимы (смотрим, с какой стороны — с одной самофиксируется, с другой — спокойно под весом может выползти), обрабатываем края.
Крепежи для концов можно сделать из скрепок (показано в видео ниже) либо — обыкновенную резинку сшить в кольцо. 2-3 таких резинок вполне хватит и эстетики не испортит. Поскольку у меня в данное время суток не резинок не скрепок, сколола булавками.
Ручки можно тюнинговать изолентой — скользить не будет. Весит комплект 378 гр.
Видео о том, как сделать петли TRX своими руками (про скрепки с 3 минуты):
—Рубрики
- вязание-ирландское кружево (259)
- узоры,элементы, мотивы ирландского кружева. (64)
- анимашки (3)
- аромотерапия (8)
- биографии исторических личностей (15)
- жизнь интересных людей (12)
- бисероплетение (265)
- великий и могучий -русский язык (64)
- виртуальное путешествие (50)
- витражи (21)
- вышивка (4668)
- барджелло (19)
- блэкворк (28)
- вышивка бисером (8)
- вышивка в технике гольбейн (2)
- вышивка гладью (8)
- вышивка на пластиковой канве (1)
- гобеленовая вышивка (1)
- петельное кружево, кружева иголкой (2)
- советы по технике вышивки (64)
- хардангер (10)
- вязание — техника японского вязания (3)
- вязание в технике фриформ (15)
- вязание для дома (470)
- вязание крючком (3327)
- вязание — румынское кружево (7)
- вязание бисером (4)
- ленточное кружево (8)
- мотивы и кайма крючком (636)
- тунисское вязание (44)
- уроки вязания крючком (776)
- филейное вязание (48)
- ШАЛИ (20)
- шарфы,шапки (21)
- вязание мехом (18)
- вязание на вилке (19)
- вязание спицами (1997)
- жаккард (74)
- Уроки вязания спицами, узоры спицами (705)
- шапки,шарфы,шали (80)
- вязанные игрушки (234)
- вязаные сумки (0)
- гадания (30)
- декупаж (126)
- дела домашние (272)
- делаем тело (295)
- для души (8)
- для женщин (2)
- домашнее видео (195)
- Домашние животные (23)
- домашняя магия (102)
- духовные практики (38)
- женские заморочки (5)
- Живопись, иллюстрации (68)
- ЖКХ — новости (14)
- журналы по рукоделию (83)
- Задаем вопрос и получаем ответ (1)
- запретные темы истории (82)
- звуки природы (17)
- здоровье (1182)
- лечебная гимнастика (217)
- народная медицина, траволечение (125)
- рефлексотерапия,массаж (180)
- игры (30)
- интересное (191)
- интерьер (90)
- исцеляющие мантры (34)
- музыка для релаксации (27)
- йога (52)
- календарь (1)
- калькулятор (1)
- квиллинг (136)
- книги (58)
- комнатные цветы и уход за ними (63)
- компьютерные подсказки (106)
- консервирование (297)
- косметика (506)
- красота и здоровье (164)
- кулинария (1844)
- блюда из рыбы (5)
- выпечка (809)
- выпечка бездрожжевогохлеба (12)
- десерты (46)
- мясные блюда (83)
- овощные блюда (23)
- полезности для кухни (85)
- приправы (8)
- соусы (37)
- лепка из соленого теста (55)
- лунный календарь (1)
- мандалы (24)
- мир вокруг нас (1)
- молитва (14)
- мудры (14)
- музыка (121)
- мыловарение (27)
- мысли мудрые и не очень (63)
- нетканый гобелен (10)
- нетрадиционная медицина (103)
- новогоднее (260)
- нукинг (1)
- нумерология (34)
- обереги (1)
- первая медицинская помощь (2)
- переводчик сайтов по вязанию (4)
- плетение из газет или лозы (117)
- полезное и нужное (25)
- православные даты (1)
- приметы (12)
- природные лекарства (152)
- прогнозы на будущее (6)
- психология (165)
- пэчворк (1)
- работа над ошибками (2)
- работа над собой (9)
- радиоспектакль,аудиокниги (562)
- разное (5)
- Разные полезные вещи (7)
- резьба по дереву (9)
- ремонт (71)
- рецепты для микроволновки (38)
- рисование (133)
- цифровая графика (1)
- Россия, события в стране,политика (214)
- политика в мире (13)
- рукоделие (808)
- (2)
- мастер классы по рукоделию (20)
- МАКРАМЕ (14)
- пергамано (1)
- работа с бумагой — скрапбукинг,оригами,коробки,упа (40)
- работа с кожей (3)
- реставрация мебели (48)
- Украшения своими руками (13)
- холодный фарфор,полимерная глина (34)
- шкатулочки (4)
- руны (96)
- руны (1)
- свойства камней (5)
- Секреты жизни (28)
- симорон (40)
- сказка на ночь (1)
- ссылки на нужные сайты (37)
- стереокартинки (11)
- стихи (36)
- талисманы обереги (15)
- театр на экране (65)
- темари-японская вышивка (27)
- технологии,секреты,рецепты (1)
- точечная роспись (138)
- трафареты,шаблоны (292)
- тренировка памяти (12)
- проблемы мозга (2)
- Украина (165)
- Уроки английского языка (4)
- Уроки итальянского языка (2)
- фотографии (78)
- фотографируем правильно (4)
- Фотошоп (1)
- фриформ (1)
- хиромантия (3)
- хочется побывать, посмотреть. (32)
- Цигун (12)
- шитье (496)
- журналы мод (9)
- меховые изделия (2)
- технология пошива,приспособления для шитья,полезны (41)
- шьем мягкие игрушки (33)
- эзотерика (54)
- энциклопедия, информация о странах мира (1)
- юмор в картинках (59)
- Юридические консультации (15)
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Трансляции
—Статистика
Суббота, 16 Апреля 2016 г. 09:04 + в цитатник
Петли TRX своими руками
Функциональные петли TRX это многофункциональный тренажер для занятий дома, на улице, в спортзале и много еще где. Он легкий и прочный. Если задумали приобрести себе его, значит вы желаете поддерживать себя в тонусе и здоровой форме.
Но ОРИГИНАЛЬНЫЕ американские петли TRX стоят от 13500 рублей . Для многих эта сумма слишком большая. Может кто то хочет получить такой же функциональный тренажер и не переплачивать за бренд!?
В голову приходит мысль сделать петли trx своими руками, но что для этого потребуется, какие размеры и т.д., НЕИЗВЕТНО. О том как сделать трх тренажер своими руками мы поговорим в этой статье.
Петли TRX своими руками
Из чего состоит
Функциональные петли состоят из таких элементов как:
- Мягкие ручки
- Лямка для ноги
- Регулировка длины тренажера
- Удлиняющая лента
- Карабин (для крепления к потолку, стенам, столбам и т.д)
- Лента
Это главные элементы в трх петлях без которых не получится сделать хороший тренажер.
Инструменты и материалы
Чтобы сделать или сшить ТРХ вам потребуются определенные материалы и инструменты.
ОБРАТИТЕ внимание что экономить на материалах покупая самое дешевое и непрочное приведет к некачественно изготовленным петлям. Вы рискуете получить травму при выполнении упражнений.
Для изготовления потребуется:
- Лента 30-40 мм
- Нейлоновые нитки повышенной прочности (производства Германия)
- Профессиональная или полупрофессиональная швейная машинка
- Мягкие неопреновые ручки
- Пластиковая трубка для основы ручек
- Металлическая пряжка (для регулировки длины)
- Карабин
- и умение шить.
Есть еще некоторые инструменты которые нам понадобятся чтоб профессионально и ровно делать резы. Но об это разберем дальше в статье.
Большинство материалов как лента, нитки, пряжка можно купить в текстильных магазинах вашего города. Карабины и пластиковые трубки продаются в строительном магазине.
Максимальная нагрузка — 100 кг
Вес петель — 0.25 кг
Цвета — синий, красный, черный Производство — Россия
Размеры
Итак размеры это пожалую самое интересное так как не имея в руках готовый тренажер TRX вы можете перешивать его раза 3-4 чтоб найти те самые сантиметры.
НО вы читаете эту статью, а значить все размеры чтоб сделать петли своими руками вы УЗНАЕТЕ дальше.
1) Основная лента идет длинной 3 метра этой длины достаточно чтоб выполнять все 180 упражнений дома или на улице.
2) Лямку для ног отрезаем 50 см. Нога помещается плотно и не выскальзывает.
3) Лямка для рук 70 см.
4) Удлинитель с карабином 50 см.
5) Ручки 11 см. Оптимальная длина для хвата рукой.
Ну вот, это все размеры которые потребуются в дальнейшем для сшивания петель TRX своими руками или руками швеи.
Крепления
Чтоб наши будущие петли крепить к стене, потолку, двери необходимо сделать крепления. А именно это:
Крепление к двери . Самое сложное крепление из всех. Изготовить его можно свернув ткань в несколько слоев толщиной в 1 см. Потом прошить ее нейлоновыми нитками. Дополнительно сверху пришив ленту, чтоб крепить наши петли.
Чтобы все получилось красиво прошейте все ровно, подворачивая края, а то получится как «штопаный носок».
Крепление к двери
Крепление к потолку . Тут все проще для этого потребуется просверлить в потолке отверстие перфоратором и установить анкер с крюком. Далее мы просто нашим удлинителем для петель с карабином цепляем за кольцо, а на удлинитель вешаем петли.
Крепление к потолку
Другие крепления . Для любых остальных креплений как: стена, перекладина, дерево, столб используется удлинитель с карабином для петель TRX .
Максимальная нагрузка — 100 кг
Вес петель — 0.25 кг
Цвета — синий, красный, черный Производство — Россия
Чем прошивать
ВНИМАНИЕ прошивать петли только высокопрочными нитками как нейлон или капрон. Во всех местах тренажер получает большое давление на разрыв при выполнении упражнений.
НЕ качественные нитки порвутся и вы получите травму. Используя профессиональные швейные машинки вы с легкостью прошьете любую толщину, шов будет красивым и ровным.
Места повышенных нагрузок как: ручки, удлинитель, пряжка прошивайте несколько раз, создавая толстую и прочную строчку.
Как сшивать петли
Пошаговые действия
Отрезаем от пластиковой трубы 2 куска длиной 11 см. Отрезать можно лобзиком, ножовкой, но чтоб не было рваного края воспользуйтесь труборезом.
Одеваем на них неопреновые ручки. Получаются готовые мягкие ручки для тренажера своими руками.
Мягкие ручки для тренажера TRX
Далее отрезаем от цветной ленты 4 куска: 2 по 50 см(для ног) и 2 по 70 см(для ручек). Обратите ВНИМАНИЕ, отрезанные края необходимо прижечь чтоб лента не распускалась.
Просовываем в ручку ленту для ног и сшиваем ее. Потом просовываем ленту для рук, но не сшиваем. Делаем 2 такие заготовки.
Готовые ручки
Далее отрезаем от черной ленты 3 метра. Соединяем один край с ручкой и теперь прошиваем хорошо через металлическую пряжку, так как это место повышенного разрыва. Второй край продеваем через усиленную регулируемую пряжку.
Далее продеваем через пряжку на ручке и возвращаемся в регулируемой пряжке. Сшиваем все прочно нейлоновыми нитями. Петли ГОТОВЫ.
Сшиваем тренажер ТРХ
Берем черную ленту длиной 1 метр и соединяем ее саму с собой. Прошиваем через каждые 10см. Прикрепляем карабин. У нас готов удлинитель для TRX .
Все, вы сами своими руками сделали функциональные петли.
Видео
Посмотрите короткое видео как сделать ТРХ петли своими руками.
Всем привет.
В последнее время у меня разыгрался дикий интерес к модному нынче тренажёру – ремни TRX.
Но стоимость таких ремней крайне неадекватна. $100 за два куска верёвки! Я таким ценам вращенье придавал, а осью был мой детородный орган. Тем более, неизвестно, насколько долго мой интерес продлится. Возможно, я буду заниматься на них долго и счастливо, а возможно через месяц тренажёр мне наскучит.
Поэтому, как обычно, решено сделать всё самому.
Все запчасти для будущей поделки нашёл в закромах своего сарая. А именно:
— 2 куска толстой верёвки по 1,5 метра;
— 1 кусок толстой верёвки 3 метра (не пригодился);
— 2 куска верёвки по тоньше по 3 метра;
— 2 куска ПВХ трубки по 13 см.
Продел толстые верёвки через трубки и завязал по два узла. Это будут рукоятки.
Сердцем всей конструкции является схватывающий узел, который позволяет легко и быстро регулировать длину всей конструкции. Суть узла в том, что если взяться руками за сам узел, то он без проблем перемещается вдоль верёвки. А если тянуть за петлю, то узел заклинивает и не скользит по верёвке.
Перед тем как завязать схватывающий узел, продеваем верёвку в петлю уже сделанной рукоятки. Единственной ошибкой, которую я совершил, было то, что оставшийся конец узла я изолентой прихватил к верёвке, т.е. сделал «контрольку». Этого делать было нельзя, ибо узел тут же теряет свои свойства. Потом при испытаниях я изоленту убрал.
Затем связываем обе части будущего тренажёра.
На этом всё. Тренажёр готов. Я привязал верёвки под навесом, чтобы не убирать их от дождя.
Ну и несколько испытательных подходов.
Всё получилось, как и задумывалось. Результат радует. Цена радует ещё больше. =)
Всем спасибо за внимание.
Всем счастья!
Смотрите также
Метки: петли trx, ремни trx, тренажер trx
Комментарии 35
в декатлоне есть доступный вариант 1500 стоит
Спасибо. Уже не нуждаюсь.
Тоже присоединяюсь, охватывающий не до конца завязан, а так прикольно
Спасибо. Возможно я просто неправильно называю этот узел. Но он работает.
Прям какой то BDSM
У кого что на уме =)
молодец! я бы так смастерить не смогла)))
Смогла бы. Ничего сложного. Веревка и семь узелков.
"модный нынче тренажер пять лет как устарел"
А в общем на трх то занимались?, , , есть подозрение что суть-то не уловили
Такие веревочные конструкции у нас давно уже были и в дюсш и мед центрах…
Конечно 100$ для дома многовато, но есть в два раза дешевле и намного функциональней crosdcore180, той компаниии, его собирать в "ручную" намного накладнее выйдет.
Нет, на TRX никогда не занимался. Вот и решил попробовать. А для пробы покупать не хотелось.
Ну это как хотеть жать сотку лежа, а заменить отжиманиями…
Каждый, пусть и "новомодный", а обычно просто окультуренно старое, тренажер имеет узкое направление по упражнениям и для определенных целей.А подводя другие упражнения под это устройство мы имеем очень низкий КПД…
Так на петлях, у меня занимаются бабушки и люди ну с очень слабым мышечным корсетом.Обычно после серьезных заболеваний, типа инсультов или "грыжи" шейного отдела, кому в блоках заниматься противопоказано.Это у нас простые упр-я.
Для остальных нормальных людей, там полезного совсем мало: все диагональные упр-я очень вредны по позвоночнику, если есть хоть какие-нибудь отклонения(а они почти у всех есть)…,
Поэтому остается работа с балансами (баланс-ми тр-ми)и скручивания в упоре — Ещё более-менее по нагрузке.
Для развлекухи- ну наверное.
Но я бы вот именно в таком варианте, для домашних условий делал бы "кольца"
Уровень сложности особенно в висах, на порядок выше.
P.s. Сугубо моя точка зрения на Всё "это"
То, что могут делать дети и "бабушки" для обычных здоровых людей 15-55 лет, для меня не несет ни какой смысловой нагрузки, кроме развлекухи.(не к вам чисто к "модным и типа суперпрорывным тренажерам)
Спасибо за подробный ответ.
Вы правы, для меня это больше развлечение. Вообще я люблю турник. На петлях мне понравились упражнения на бицепс (особенно для добивания). Кайф от отжиманий пока не понял. Но, исходя из ваших советов, мне этот тренажёр нужен, ибо спина у меня слабая.
Скручивания в упоре пока не пробовал, но думаю, мне это понравится.
Ещё для себя я положительно отметил то, что на петлях очень хорошо растягиваются суставы плеч. Руки и плечи размял "на ура". =)
Да, для всего, что перечислили- подходит хорошо, лучше только амортизаторы (если для плеч)
По отжиманиям- там лайт, нужно ноги ставить как минимум на высоту ручек и сильнее нагрузка конечно в варианте разводки, особенно крайнем положение
А вообще, если работа с собственным весом нравится, то есть "хорошие" упр-я, попробую найти как пример., в vk вы есть? Что бы видео посмотреть
